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減肥喝蜂蜜水最佳時(shí)間是什么

病情描述:

減肥喝蜂蜜水最佳時(shí)間是什么

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

減肥期間飲用蜂蜜水的最佳時(shí)間主要有清晨空腹時(shí)、餐前半小時(shí)、運(yùn)動(dòng)后及睡前兩小時(shí)。
1、清晨空腹
晨起空腹飲用溫水沖泡的蜂蜜水有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助清除腸道廢物，但糖尿病患者應(yīng)避免此方式。
2、餐前飲用
餐前30分鐘飲用可增加飽腹感，減少正餐進(jìn)食量，建議控制蜂蜜用量在5-10克為宜。
3、運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)能
運(yùn)動(dòng)后20分鐘內(nèi)飲用能快速補(bǔ)充糖原，建議搭配蛋白質(zhì)食物以平衡血糖波動(dòng)。
4、睡前時(shí)段
睡前兩小時(shí)飲用少量蜂蜜水可能幫助放松神經(jīng)，但需注意口腔清潔及熱量控制。
建議選擇天然成熟蜜，每日攝入量不超過(guò)30克，配合均衡飲食與規(guī)律運(yùn)動(dòng)效果更佳。

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