權(quán)威問答
晚上小腿抽筋可能與缺鈣、疲勞、血液循環(huán)不良、電解質(zhì)失衡等因素有關(guān)。
鈣離子參與肌肉收縮，缺鈣可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高，引發(fā)抽筋，可通過補(bǔ)充牛奶、豆制品等富含鈣的食物改善。
白天過度運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間站立會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞，夜間易出現(xiàn)痙攣，建議睡前進(jìn)行小腿拉伸放松。
下肢靜脈回流受阻或受涼時(shí)局部供血不足，可能誘發(fā)抽筋，可通過熱敷、抬高下肢促進(jìn)血液循環(huán)。
大量出汗后鎂、鉀等礦物質(zhì)流失，會(huì)影響肌肉正常功能，可適量補(bǔ)充香蕉、深綠色蔬菜等含鎂鉀食物。
建議保持規(guī)律作息，避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，抽筋時(shí)可伸直腿部并扳腳趾緩解癥狀，若頻繁發(fā)作需排查腰椎或血管病變。
