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孕婦適合吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚(yú)肉、雞蛋、綠葉蔬菜、全谷物等，也可以遵醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸片、鈣片、鐵劑、復(fù)合維生素等藥物。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

魚(yú)肉和雞蛋含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，建議選擇清蒸或水煮的烹飪方式。

2、膳食纖維

綠葉蔬菜和全谷物富含膳食纖維，能預(yù)防孕期便秘，建議每天攝入適量新鮮蔬菜和粗糧。

3、維生素補(bǔ)充

新鮮水果和深色蔬菜含有多種維生素，尤其是維生素C和葉酸，對(duì)胎兒神經(jīng)管發(fā)育很重要。

4、礦物質(zhì)攝入

牛奶和豆制品富含鈣質(zhì)，紅肉和動(dòng)物肝臟含鐵豐富，有助于預(yù)防孕期貧血和缺鈣。

孕期飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免生冷辛辣食物，定期產(chǎn)檢并根據(jù)醫(yī)生建議補(bǔ)充必要營(yíng)養(yǎng)素。