權(quán)威問答
減肥期間推薦適量食用燕麥粥、水煮蛋、希臘酸奶、全麥面包等早餐，也可以遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，配合運(yùn)動(dòng)與飲食管理。
富含膳食纖維延緩胃排空，β-葡聚糖成分有助于調(diào)節(jié)血脂，建議選擇無糖原味燕麥片搭配少量堅(jiān)果。
優(yōu)質(zhì)蛋白提供持續(xù)飽腹感，卵磷脂促進(jìn)脂肪代謝，注意每日攝入不超過2個(gè)以避免膽固醇過量。
高蛋白低糖特性可穩(wěn)定血糖，益生菌有助于改善腸道菌群，建議選擇無添加糖的原味產(chǎn)品。
復(fù)合碳水化合物提供持久能量，B族維生素參與代謝循環(huán)，搭配蔬菜食用可增加膳食纖維攝入。
早餐后建議進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，保持全天飲水量2000毫升以上，定期監(jiān)測(cè)體脂率變化。
