權(quán)威問答
17歲長高可以通過營養(yǎng)補(bǔ)充、運(yùn)動(dòng)刺激、睡眠優(yōu)化、骨骼健康管理等方式促進(jìn)生長。
保證每日優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋牛奶，補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)有助于骨骼發(fā)育，避免挑食或節(jié)食行為。
進(jìn)行籃球跳繩等縱向運(yùn)動(dòng)，游泳等全身伸展運(yùn)動(dòng)，每周3-5次中等強(qiáng)度鍛煉可刺激生長激素分泌。
保持每晚8-10小時(shí)深度睡眠，生長激素在深度睡眠時(shí)分泌最旺盛，避免熬夜影響生長發(fā)育。
定期監(jiān)測骨齡情況，排除甲狀腺功能異常等病理性因素，必要時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行干預(yù)。
建議保持規(guī)律作息和均衡飲食，避免過度減肥或負(fù)重運(yùn)動(dòng)，若骨骺線未閉合仍存在自然長高空間。
