權(quán)威問答
深蹲后腿疼可能由肌肉疲勞、乳酸堆積、肌肉拉傷、肌腱炎等原因引起，可通過休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。
長時間或高強(qiáng)度深蹲會導(dǎo)致肌肉疲勞，表現(xiàn)為酸痛無力。充分休息和適度拉伸有助于恢復(fù)。
無氧運(yùn)動產(chǎn)生的乳酸積聚引發(fā)酸脹感，通常48小時內(nèi)自行消退，熱敷和輕度活動可加速代謝。
運(yùn)動姿勢錯誤可能造成肌纖維撕裂，伴隨局部腫脹。急性期需冷敷制動，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑、氟比洛芬貼膏。
髕腱或股四頭肌腱反復(fù)勞損引發(fā)炎癥，疼痛集中于膝關(guān)節(jié)周圍。建議減少負(fù)重訓(xùn)練，采用超聲波治療，必要時口服塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片、艾瑞昔布片等抗炎藥。
訓(xùn)練前后做好熱身拉伸，循序漸進(jìn)增加負(fù)荷，疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響需就醫(yī)排查韌帶損傷。
