權(quán)威問答
打籃球膝蓋疼可通過休息制動、冰敷鎮(zhèn)痛、藥物緩解、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。疼痛通常由運動損傷、髕腱炎、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起。
立即停止運動并減少膝關(guān)節(jié)負重，使用護膝或彈性繃帶提供支撐，避免上下樓梯或深蹲等加重疼痛的動作。
急性期每2小時冰敷15分鐘，持續(xù)24-48小時，冰袋需用毛巾包裹避免凍傷，可有效減輕腫脹和炎癥反應(yīng)。
可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊等藥物，非甾體抗炎藥能緩解疼痛和局部炎癥。
疼痛緩解后逐步進行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度訓(xùn)練，后期加入彈力帶抗阻練習(xí)增強股四頭肌力量。
恢復(fù)期間避免劇烈運動，選擇低沖擊運動如游泳，運動前充分熱身并佩戴護具，若持續(xù)疼痛需及時骨科就診。
