權(quán)威問答
頸椎問題適合的體育運動主要有游泳、羽毛球、瑜伽、頸椎保健操等，需根據(jù)個人情況選擇低沖擊性、能增強頸部肌肉的活動。
自由泳和仰泳能緩解頸椎壓力，水的浮力可減少關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，建議每周進(jìn)行2-3次，避免劇烈轉(zhuǎn)頭動作。
揮拍動作有助于改善頸椎活動度，運動中需保持肩頸放松，避免長時間仰頭接高遠(yuǎn)球。
貓牛式、頸部側(cè)彎等體式能增強頸部柔韌性，練習(xí)時應(yīng)配合呼吸，動作幅度以無痛為原則。
米字操、頸部抗阻訓(xùn)練等可針對性強化頸深屈肌，每組動作重復(fù)8-10次，每日練習(xí)1-2組。
運動前后需充分熱身放松，出現(xiàn)眩暈或疼痛加重應(yīng)立即停止，合并嚴(yán)重椎間盤突出者需咨詢康復(fù)醫(yī)師。
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