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糖尿病可通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、血糖監(jiān)測(cè)、體重管理等方式控制血糖。糖尿病通常由胰島素抵抗、胰島功能減退、遺傳因素、不良生活習(xí)慣等原因引起。

1、飲食調(diào)整

選擇低升糖指數(shù)食物，如燕麥、糙米、綠葉蔬菜，限制精制糖和飽和脂肪攝入，合理分配三餐熱量，有助于穩(wěn)定餐后血糖波動(dòng)。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳，結(jié)合抗阻訓(xùn)練，可提高胰島素敏感性，促進(jìn)葡萄糖利用，避免空腹或血糖過(guò)高時(shí)運(yùn)動(dòng)。

3、血糖監(jiān)測(cè)

定期監(jiān)測(cè)空腹及餐后血糖，記錄數(shù)據(jù)變化，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常波動(dòng)，為調(diào)整生活方式提供依據(jù)，重點(diǎn)監(jiān)測(cè)晨起和睡前血糖值。

4、體重管理

超重患者減輕體重有助于改善代謝，目標(biāo)為3-6個(gè)月內(nèi)減重5%-10%，通過(guò)控制熱量攝入與增加消耗實(shí)現(xiàn)，避免快速減重。

建議糖尿病患者定期復(fù)查糖化血紅蛋白，若生活方式干預(yù)3個(gè)月血糖未達(dá)標(biāo)，需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估是否需要藥物干預(yù)，同時(shí)注意足部護(hù)理和情緒調(diào)節(jié)。