健康知道
科學(xué)坐月子可通過均衡飲食、適度活動(dòng)、心理調(diào)適、衛(wèi)生護(hù)理等方式促進(jìn)恢復(fù)。
1、均衡飲食產(chǎn)后需補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，如瘦肉、動(dòng)物肝臟，搭配新鮮蔬菜水果保證維生素?cái)z入，避免高油高鹽飲食。
2、適度活動(dòng)順產(chǎn)24小時(shí)后可床邊活動(dòng)，剖宮產(chǎn)3天后逐步下床行走，避免久臥導(dǎo)致靜脈血栓，以不引起疲勞為度。
3、心理調(diào)適產(chǎn)后激素波動(dòng)易引發(fā)情緒低落，可通過母嬰同室、家人陪伴緩解壓力，嚴(yán)重情緒障礙需及時(shí)心理干預(yù)。
4、衛(wèi)生護(hù)理惡露期間每日清洗會(huì)陰，剖宮產(chǎn)傷口保持干燥，哺乳前后清潔乳頭，室內(nèi)定期通風(fēng)但避免直吹冷風(fēng)。
建議穿著寬松棉質(zhì)衣物，哺乳期每日飲水量不少于2000毫升，42天復(fù)查確認(rèn)子宮恢復(fù)情況。
