健康知道
月子期間一側腰疼可通過調整姿勢、局部熱敷、適度活動和就醫(yī)檢查等方式緩解。
1、調整姿勢哺乳或抱嬰兒時避免長時間單側受力，建議使用哺乳枕支撐腰部，每小時更換一次姿勢。
2、局部熱敷用40℃左右熱毛巾敷疼痛部位15分鐘，每日2-3次，促進局部血液循環(huán)，注意避免燙傷。
3、適度活動在醫(yī)生指導下進行產后康復操，重點練習腰背肌群拉伸動作，如貓式伸展，每次5-10分鐘。
4、就醫(yī)檢查若疼痛持續(xù)超過3天或伴發(fā)熱、下肢麻木，需排查腎盂腎炎、腰椎間盤突出等病理因素。
建議補充含鈣豐富的食物如牛奶、芝麻，避免久坐久站，必要時在醫(yī)生指導下使用布洛芬等鎮(zhèn)痛藥物。
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