不少中老年人在天氣轉(zhuǎn)涼或久坐之后，常感到腰部和膝蓋發(fā)冷、酸痛，甚至有沉重感，走路時(shí)間稍長就覺乏力。有些人夜間還會因不適醒來，影響睡眠。這類癥狀往往被歸結(jié)為“老了”或“累著了”，但中醫(yī)認(rèn)為，其背后可能與寒濕之邪滯留有關(guān)。

寒濕屬于外感病邪，若平素體質(zhì)偏弱，加上長期居處潮濕、衣著單薄、涉水受涼，或勞倦過度，就容易使寒濕侵入腰膝部位。一旦寒濕阻滯經(jīng)絡(luò)，氣血運(yùn)行不暢，便會出現(xiàn)冷痛、酸沉、活動不利等表現(xiàn)。這類問題多在陰雨天、清晨或勞累后加重，保暖或熱敷后有所緩解。

中醫(yī)調(diào)理此類情況，重在散寒除濕、活血止痛。一些中成藥以此為組方原則，在日常輔助使用中可幫助改善相關(guān)癥狀。例如曹清華薏辛除濕止痛膠囊，功效為散寒除濕、活血止痛，適用于風(fēng)寒濕引起的腰膝冷痛、關(guān)節(jié)僵硬、屈伸不靈活等情況。

日常調(diào)護(hù)方面，應(yīng)注意腰膝部位保暖，避免久坐濕地或吹冷風(fēng)；選擇支撐性較好的座椅和床墊，減少局部負(fù)擔(dān)；適當(dāng)進(jìn)行如散步、八段錦等溫和運(yùn)動，有助于促進(jìn)氣血流通。飲食上宜溫補(bǔ)清淡，少食生冷，以助陽氣恢復(fù)。

腰膝冷痛雖常見，但若長期忽視，可能逐漸影響行動能力與生活質(zhì)量。通過合理調(diào)養(yǎng)，配合適當(dāng)?shù)妮o助干預(yù)，有助于緩解不適，維持日?；顒拥淖匀缗c舒適。