治療便秘的果蔬汁有哪些

消化內(nèi)科編輯健康領(lǐng)路人

19次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-09-05 17:17:03

治療便秘可以適量飲用西梅汁、火龍果汁、蘋果汁、芹菜汁、香蕉汁等果蔬汁。這些果蔬汁富含膳食纖維或天然滲透性物質(zhì)，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、軟化糞便。若便秘癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

一、西梅汁

西梅汁含有豐富的山梨醇和膳食纖維，山梨醇是一種天然滲透性物質(zhì)，能幫助腸道保持水分，刺激腸蠕動(dòng)。每100克西梅約含7克膳食纖維，可顯著增加糞便體積。建議選擇無添加糖的純西梅汁，每日飲用100-200毫升為宜，過量可能引起腹瀉。

二、火龍果汁

紅心火龍果富含膳食纖維和籽粒，每100克含2-3克膳食纖維，其黑色籽粒能機(jī)械性刺激腸壁?；瘕埞械奶鸩思t素還具有抗氧化作用?？蓪雮€(gè)火龍果連籽榨汁，搭配少量溫水飲用，適合晨起空腹時(shí)服用以增強(qiáng)效果。

三、蘋果汁

蘋果汁含有果膠和多元醇類物質(zhì)，果膠是一種可溶性膳食纖維，能在腸道形成凝膠狀物質(zhì)，幫助軟化糞便。建議選擇帶皮榨汁的蘋果汁以保留更多纖維，每日飲用不超過300毫升。胃腸敏感者需稀釋后飲用，避免果酸刺激。

四、芹菜汁

芹菜汁富含不可溶性膳食纖維和水分，能直接增加糞便含水量。每100克芹菜莖含1.6克膳食纖維，其特殊的芳香烴化合物可促進(jìn)消化液分泌。建議搭配胡蘿卜等根莖類蔬菜榨汁，空腹飲用效果更佳，但胃寒體質(zhì)者應(yīng)少量多次飲用。

五、香蕉汁

成熟香蕉含有抗性淀粉和果寡糖，能在結(jié)腸被益生菌發(fā)酵產(chǎn)生短鏈脂肪酸，刺激腸道蠕動(dòng)。制作時(shí)需選用表皮帶黑點(diǎn)的熟香蕉，搭配溫水或酸奶榨汁。未成熟香蕉含鞣酸反而可能加重便秘，需特別注意香蕉的成熟度。

長(zhǎng)期便秘患者除飲用果蔬汁外，還應(yīng)保證每日飲水1500-2000毫升，適當(dāng)增加全谷物、豆類等膳食纖維攝入。養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，避免久坐久站。可配合腹部順時(shí)針按摩，每次10-15分鐘。若調(diào)整飲食后便秘仍持續(xù)超過2周，或伴隨腹痛、便血等癥狀，需及時(shí)消化內(nèi)科就診排除腸梗阻、甲狀腺功能減退等疾病。老年人及兒童便秘建議在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整飲食方案。

便秘治療便秘

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：孕婦便秘出血會(huì)不會(huì)有影響

下一篇：吃完飯胃酸胃脹打嗝