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幼童體質(zhì)弱容易感冒怎樣調(diào)理呢

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 科普小醫(yī)森
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關鍵詞： #感冒 #體質(zhì) #容易感冒

幼童體質(zhì)弱易感冒需綜合調(diào)理，關鍵措施包括飲食調(diào)養(yǎng)、運動增強、穴位保健、中藥調(diào)理、環(huán)境改善。

1、飲食調(diào)養(yǎng)：

脾胃為后天之本，可常食山藥小米粥健脾益氣，每周3次蒸蘋果助消化；忌生冷甜膩，推薦太子參瘦肉湯太子參5克+瘦肉50克燉煮，體虛多汗者可加黃芪10克。陰虛燥咳用百合銀耳羹潤肺，痰多者加陳皮3克理氣化痰。

2、運動增強：

每日晨間進行八段錦"雙手托天理三焦"動作5分鐘提升陽氣，下午做青蛙跳20次鍛煉下肢；游泳每周2次增強肺活量，運動后及時擦汗更衣。體弱兒童建議從每天10分鐘散步開始，逐步增加運動量。

3、穴位保?。?/h3>

每日晨起揉按足三里膝蓋下3寸100次，睡前捏脊5遍從尾椎至大椎；感冒初期可艾灸大椎穴10分鐘。鼻塞時按壓迎香穴鼻翼兩側3分鐘，配合生姜片貼敷涌泉穴引火下行。

4、中藥調(diào)理：

玉屏風散黃芪6克+白術3克+防風3克研末沖服，連用2周增強衛(wèi)氣；反復咽痛用玄麥甘桔顆粒，痰多痰鳴適用三子養(yǎng)親湯。夏季可用藿香3克+佩蘭3克代茶飲預防暑濕感冒。

5、環(huán)境改善：

臥室保持20-24℃濕度50%-60%，每日開窗通風3次；避免接觸花粉塵螨等過敏原，流感季外出戴口罩。家中可常備紫蘇葉30克，風寒初起時煮水泡腳發(fā)汗。

調(diào)理期間注意觀察舌苔變化，白膩苔提示積食需消導，地圖舌考慮鋅缺乏。推薦食用鵪鶉蛋每日2個含豐富卵磷脂，配合核桃芝麻糊補腎益腦。冬季用桂枝6克+白芍6克煮水代茶調(diào)和營衛(wèi)，過敏體質(zhì)兒童慎食海鮮。堅持三個月調(diào)理周期，配合每晚9點前入睡，可顯著改善體質(zhì)。若持續(xù)低熱或咳嗽超過兩周，需及時就醫(yī)排除過敏性鼻炎或哮喘等潛在疾病。

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