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水果怎么防止氧化

食療養(yǎng)生編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞： #水果

水果氧化是由多酚氧化酶催化導(dǎo)致的變色反應(yīng)，可通過酸性浸泡、隔絕氧氣、低溫保存、維生素C處理、選擇耐氧化品種五種方法有效延緩。

1、酸性浸泡：

檸檬汁或白醋中的有機(jī)酸能降低pH值抑制酶活性。將蘋果切片浸泡在1：10的檸檬水溶液中，或使用含0.5%醋酸的水浸泡菠蘿塊，酸性環(huán)境可使褐變速度延緩4-6小時。注意浸泡時間不超過10分鐘避免果肉軟化。

2、隔絕氧氣：

真空密封或水浸法能阻斷氧氣接觸。用保鮮膜緊貼牛油果切面包裹，或在容器內(nèi)注滿清水完全淹沒梨塊，這種方法可使香蕉切片保持色澤達(dá)8小時。密封時排出空氣并確保包裝無破損。

3、低溫保存：

4℃冷藏環(huán)境能降低酶反應(yīng)速率。桃子切塊后放入密封盒冷藏，比室溫存放延長保鮮時間3倍。芒果丁與冰袋共同存放于保溫袋中，運(yùn)輸過程中可維持12小時不褐變。注意熱帶水果不宜低于10℃。

4、抗氧化處理：

維生素C溶液能還原醌類物質(zhì)。將500mg維生素C片溶于1升水制成噴霧，每隔2小時對暴露的獼猴桃切片噴灑一次。蜂蜜水1：5比例涂抹草莓切面也能形成抗氧化膜，效果持續(xù)6小時以上。

5、品種選擇：

富士蘋果比嘎啦蘋果多酚含量低50%，褐變速度慢2倍。菠蘿選擇金鉆品種而非巴厘種，切開后氧化斑出現(xiàn)時間可推遲40分鐘。紫葡萄比綠葡萄表皮含更多花青素，切片后抗氧化能力更強(qiáng)。

日常處理水果時，建議搭配使用多種防氧化方法。將蘋果切片浸泡檸檬水后瀝干，裝入含維生素C粉的密封袋冷藏，可保持24小時新鮮。運(yùn)動后補(bǔ)充水果可選擇抗氧化能力強(qiáng)的藍(lán)莓或黑莓，其天然花青素含量是草莓的3倍。飲食中增加富含維生素E的堅果，與水果同食能增強(qiáng)抗氧化效果。長期儲存可制作水果干，采用60℃低溫烘干保留90%營養(yǎng)素的同時避免氧化變質(zhì)。

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