熟女人妻av韩日三级放毛片|黄色毛片aV色久va|人妻春色欧美另类|日本黄色毛片儿网站在线观看|中文字幕电影网亚洲一区二区|亚洲一区二区三区无码播放|中文字幕视频二区|怡红院在线视频观看|超碰人人草人人看|91精品人妻一区二区三区蜜桃

春節(jié)飲食如何養(yǎng)生

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康萬事通
0次瀏覽

關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生

春節(jié)飲食養(yǎng)生需兼顧節(jié)制與調(diào)補，重點在于平衡膳食、順應(yīng)節(jié)氣、控制食量、搭配藥膳、調(diào)節(jié)作息。

1、平衡膳食：

節(jié)日飲食易偏重葷腥油膩，需增加蔬菜水果攝入。建議每餐葷素比例1：3，優(yōu)先選擇白肉如魚肉、雞肉，搭配芹菜、菠菜等富含纖維的時令蔬菜。傳統(tǒng)年菜如臘味可搭配蘿卜解膩，油炸食品需控制單次食用量在50克以內(nèi)。

2、順應(yīng)節(jié)氣：

冬季陽氣內(nèi)斂，宜溫補忌寒涼。可選用當(dāng)歸生姜羊肉湯溫經(jīng)散寒，或山藥枸杞粥健脾益腎。避免過量食用生冷海鮮或冰鎮(zhèn)飲品，易傷脾胃陽氣。晨起可飲用紅棗桂圓茶提升陽氣。

3、控制食量：

聚餐頻繁易導(dǎo)致暴飲暴食，建議采用"七分飽"原則。餐前30分鐘飲用山楂麥芽茶開胃消食，席間細嚼慢咽。出現(xiàn)腹脹時可按摩中脘穴，或飲用陳皮普洱茶促進消化。

4、搭配藥膳：

將養(yǎng)生食材融入傳統(tǒng)年菜，如八寶飯中加入茯苓、芡實；紅燒肉添加山楂、草果助消化。藥酒可選枸杞黃精酒滋補肝腎，每日飲用量不超過50ml。脾胃虛弱者推薦四神湯燉煮排骨。

5、調(diào)節(jié)作息：

守歲熬夜易耗傷陰液，建議子時前入睡。熬夜后可飲用西洋參蜂蜜水補氣生津，午間小憩30分鐘。每日晨起做八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式，夜間以艾草泡腳引火歸元。

春節(jié)養(yǎng)生需建立飲食記錄表，每日攝入食材種類應(yīng)達12種以上，避免連續(xù)三日重復(fù)高脂飲食。運動推薦每日6000步快走或太極拳30分鐘，餐后1小時進行。情志方面可通過焚香、品茶靜心，忌大怒大喜。特殊體質(zhì)者如糖尿病患者可用玉竹、黃精代糖制作甜點，高血壓人群避免腌制食品。保留3天清淡飲食作為緩沖期，逐步回歸日常飲食節(jié)奏。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦