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寶寶吃荔枝有什么好處和功效

食療養(yǎng)生編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞： #寶寶

荔枝富含維生素C、礦物質(zhì)和天然糖分，適量食用可為寶寶補(bǔ)充能量、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力。主要功效包括改善食欲、緩解疲勞、輔助鐵吸收、滋潤皮膚、調(diào)節(jié)腸道功能。

1、改善食欲：

荔枝果肉含有機(jī)酸和芳香物質(zhì)，能刺激唾液和胃液分泌。其清甜口感對挑食寶寶具有開胃作用，飯前少量食用可提升進(jìn)食興趣，但需避免空腹大量食用以免引發(fā)低血糖。

2、緩解疲勞：

荔枝中葡萄糖含量達(dá)15%，能快速為寶寶補(bǔ)充運(yùn)動消耗的能量。所含的鎂元素參與神經(jīng)傳導(dǎo)，有助于穩(wěn)定情緒，適合學(xué)步期或活動量大的幼兒在兩餐間作為加餐。

3、輔助鐵吸收：

每100克荔枝含71毫克維生素C，是柑橘類水果的2倍。維生素C能將三價(jià)鐵轉(zhuǎn)化為更易吸收的二價(jià)鐵，搭配高鐵輔食食用可預(yù)防嬰幼兒缺鐵性貧血。

4、滋潤皮膚：

荔枝含多酚類物質(zhì)和B族維生素，能減少外界刺激對寶寶嬌嫩皮膚的損傷。其高水分含量約82%可維持皮膚屏障功能，夏季適量食用有助于預(yù)防熱疹。

5、調(diào)節(jié)腸道：

荔枝果膠和膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，對便秘寶寶有輕度通便作用。但需注意去核去皮后食用，每日不超過3-5顆，避免果糖攝入過多引起腹瀉。

建議選擇成熟無破損的荔枝，冷藏后去皮去核切小塊給1歲以上寶寶食用。避免與高蛋白食物同食影響消化，食用后及時(shí)漱口防齲齒。體質(zhì)敏感或患有濕疹的嬰幼兒初次嘗試應(yīng)觀察24小時(shí)是否出現(xiàn)過敏反應(yīng)。荔枝雖營養(yǎng)豐富，仍應(yīng)以奶類和主食為主，水果每日攝入量不超過100克為宜。家長需注意控制食用量，避免"荔枝病"發(fā)生，出現(xiàn)頭暈、冷汗等低血糖癥狀需立即就醫(yī)。

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