比較快的慢跑減肥法
減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
健康解讀者
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簡(jiǎn)單易行的跑步被稱為有氧代謝之王，跑步中的慢跑被稱為健身跑步。慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量容易調(diào)整，減肥效果更顯著。在慢跑中，腰部、背部和四肢不斷運(yùn)動(dòng)，除了有效的健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的儲(chǔ)存，達(dá)到減肥的效果。手足并用，全身關(guān)節(jié)、肌肉均勻協(xié)調(diào)，人的各個(gè)部位都得到伸展，使身體更加勻稱。但需要注意的是，慢跑要及時(shí)補(bǔ)充水分。
最好每天跑3-5000米，正常跑，不用前腳跑。跑步后，肌肉伸展約15分鐘。慢跑對(duì)保持中老年人良好的心臟功能、防止肺組織彈性衰退、防止肌肉萎縮、防治冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等有積極作用。同時(shí)，它可以加速脂肪消耗，達(dá)到快速減肥的目的。
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