熟女人妻av韩日三级放毛片|黄色毛片aV色久va|人妻春色欧美另类|日本黄色毛片儿网站在线观看|中文字幕电影网亚洲一区二区|亚洲一区二区三区无码播放|中文字幕视频二区|怡红院在线视频观看|超碰人人草人人看|91精品人妻一区二区三区蜜桃

腹式呼吸的正確方法

呼吸內(nèi)科編輯 醫(yī)路陽光
116次瀏覽

關(guān)鍵詞： #腹式呼吸 #呼吸

腹式呼吸的正確方法通常為選擇舒適的體位，放松身體，用鼻子緩慢吸氣，然后用嘴巴慢慢呼氣。如有不適癥狀，建議及時就醫(yī)。

腹式呼吸是基礎(chǔ)的一種呼吸方法，能夠有效的增加身體的氧氣供給。進行腹式呼吸時，首先應(yīng)選擇舒適的體位，比如仰臥位、坐位等，無論選擇哪種體位，都需要放松肩部、頸部和胸部的肌肉，避免出現(xiàn)緊張情緒。同時一只手放在胸部，另一只手放在腹部，用鼻子緩慢吸氣，同時腹部慢慢鼓起，此時放在腹部的手會感覺到腹部微微隆起，而放在胸部的手并感覺胸部起伏不大。然后用嘴巴慢慢的呼氣，腹部逐漸回縮，盡量把腹部的氣體都呼出，此時放在腹部的手會隨著腹部下降。在進行腹式呼吸過程當中，應(yīng)注意控制呼吸節(jié)律，一般建議吸氣3~5秒，估計3~5秒，可以逐漸增加到吸氣5~8秒，呼氣5~8秒。

每天堅持練習(xí)腹式呼吸，可以逐漸養(yǎng)成腹式呼吸的習(xí)慣。在進行腹式呼吸的時候，要注意保持呼吸的平穩(wěn)和深沉，避免過于用力或急促。

免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦