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春季養(yǎng)生必吃4類食物：益氣補(bǔ)血、養(yǎng)肝補(bǔ)脾、安神助眠、清熱滋陰全攻略

血液內(nèi)科編輯 醫(yī)言小筑
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關(guān)鍵詞： #助眠 #補(bǔ)血

春季為一年之中陽氣最盛的季節(jié)，此時可以通過飲食養(yǎng)生來達(dá)到防治疾病的目的。一般可以選擇益氣補(bǔ)血的食物、養(yǎng)肝補(bǔ)脾的食物、養(yǎng)心安神的食物、清熱滋陰的食物來進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，達(dá)到改善身體的目的。

1、益氣補(bǔ)血的食物：一般春季容易產(chǎn)生肝火，會有上火的癥狀，比如口干舌燥、情緒激動等，可以吃益氣補(bǔ)血的食物來緩解癥狀，比如紅棗、阿膠、枸杞、豬肝等。上述食物中含有大量的鐵元素，可以補(bǔ)充鐵元素，可以幫助改善氣血不足引起的癥狀;

2、養(yǎng)肝補(bǔ)脾的食物：因?yàn)榇杭臼遣荼局参锏?a href="http://www.bokangzixun.cn/k/vwsb5cp9k3itzkd.html" target="_blank">新陳代謝比較旺盛的時期，所以可以多吃一些養(yǎng)肝補(bǔ)脾的食物來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，比如栗子、山藥、枸杞、大棗等。上述食物不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以促進(jìn)身體恢復(fù);

3、養(yǎng)心安神的食物：因?yàn)榇杭咎鞖獗容^容易煩躁，所以容易上火，所以也可以多吃一些養(yǎng)心安神的食物來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，比如百合、蓮子、核桃等，能夠幫助安神助眠，消除內(nèi)心的壓力;

4、清熱滋陰的食物：因?yàn)榇杭颈容^干燥，所以容易上火，有時還會有體內(nèi)燥熱的情況，此時可以多吃一些清熱滋陰的食物來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，比如雪梨、蓮藕、百合等。

建議根據(jù)自身情況合理選擇食物，以達(dá)到養(yǎng)生的目的。若機(jī)體存在不適癥狀，還是建議及時就醫(yī)治療，以免加重不適。

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