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頸椎病可以游泳嗎？

骨科編輯 醫(yī)普觀察員
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #游泳

頸椎病患者一般可以游泳，但需避免劇烈動作。游泳時水的浮力有助于減輕頸椎壓力，但不當(dāng)姿勢可能加重癥狀。

游泳對頸椎病患者有一定益處。水的浮力能減少頸部承受的壓力，緩解肌肉緊張。蛙泳、仰泳等姿勢較為適合，需保持頭部與身體自然對齊，避免長時間低頭或仰頭。水溫不宜過低，建議選擇28-30攝氏度的恒溫泳池。運動時長控制在30-40分鐘，每周3-4次為宜。運動前可進(jìn)行5-10分鐘頸部熱身，如緩慢旋轉(zhuǎn)、側(cè)傾等動作。

部分情況下需謹(jǐn)慎游泳。急性發(fā)作期伴隨明顯疼痛、頭暈或手部麻木時，應(yīng)暫停游泳并及時就醫(yī)。椎動脈型頸椎病患者快速轉(zhuǎn)頭可能誘發(fā)眩暈，需避免自由泳等需要頻繁轉(zhuǎn)頭的泳姿。脊髓型頸椎病存在脊髓壓迫風(fēng)險，游泳前需經(jīng)醫(yī)生評估。若游泳后出現(xiàn)頸部僵硬加重或上肢放射性疼痛，應(yīng)立即停止并就醫(yī)檢查。

頸椎病患者游泳時建議有專業(yè)教練指導(dǎo)，糾正不良姿勢。日常可配合頸部肌肉鍛煉，如彈力帶抗阻訓(xùn)練。若癥狀持續(xù)不緩解，需完善頸椎MRI明確病情，必要時接受牽引、理療或藥物干預(yù)。

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