肩周炎飲食方面需要注意什么

骨科編輯醫(yī)路陽(yáng)光

80次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-03-23 09:29:42

關(guān)鍵詞： #肩周炎

肩周炎患者在飲食上應(yīng)注重抗炎、營(yíng)養(yǎng)均衡，避免高脂肪、高糖食物，同時(shí)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素?？寡资澄锶缟詈ｔ~(yú)、堅(jiān)果、橄欖油等有助于緩解炎癥，富含維生素C的水果如橙子、獼猴桃可促進(jìn)組織修復(fù)，鈣質(zhì)豐富的牛奶、豆制品有助于骨骼健康。高脂肪、高糖食物可能加重炎癥反應(yīng)，應(yīng)減少攝入。

1. 抗炎飲食：肩周炎與炎癥反應(yīng)密切相關(guān)，抗炎食物能有效緩解癥狀。深海魚(yú)如三文魚(yú)、沙丁魚(yú)富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用；堅(jiān)果如核桃、杏仁含有豐富的抗氧化物質(zhì)，可減輕炎癥；橄欖油中的單不飽和脂肪酸也有助于抑制炎癥。建議每周至少食用兩次深海魚(yú)，每日適量攝入堅(jiān)果和橄欖油。

2. 維生素C補(bǔ)充：維生素C對(duì)組織修復(fù)和免疫功能至關(guān)重要。橙子、獼猴桃、草莓等水果富含維生素C，可促進(jìn)膠原蛋白合成，加速肩關(guān)節(jié)周?chē)M織的修復(fù)。每日建議攝入100-200毫克維生素C，相當(dāng)于一個(gè)中等大小的橙子或兩個(gè)獼猴桃。避免過(guò)度加熱或長(zhǎng)時(shí)間存放，以免維生素C流失。

3. 鈣質(zhì)攝入：肩周炎患者需關(guān)注骨骼健康，鈣質(zhì)是維持骨骼強(qiáng)度的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是鈣質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，每100毫升牛奶約含120毫克鈣；豆制品如豆腐、豆?jié){也富含鈣質(zhì)，且易于消化吸收。每日鈣質(zhì)攝入量建議為800-1000毫克，可通過(guò)飲用500毫升牛奶或食用200克豆腐滿(mǎn)足需求。

4. 避免高脂肪、高糖食物：高脂肪食物如油炸食品、肥肉可能加重炎癥反應(yīng)，增加肩周炎的不適感；高糖食物如甜點(diǎn)、含糖飲料會(huì)引發(fā)血糖波動(dòng)，影響免疫系統(tǒng)功能。建議減少這類(lèi)食物的攝入，選擇清淡、低糖的飲食方式。烹飪時(shí)多用蒸、煮、燉等方法，避免油炸和煎炒。

肩周炎患者的飲食應(yīng)以抗炎、營(yíng)養(yǎng)均衡為核心，通過(guò)合理搭配食物緩解癥狀、促進(jìn)康復(fù)。長(zhǎng)期堅(jiān)持健康飲食習(xí)慣，結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和理療，有助于改善肩關(guān)節(jié)功能，提高生活質(zhì)量。同時(shí)，定期復(fù)查和咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，確保治療方案的科學(xué)性和有效性。

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