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番瀉葉沒有確切的減肥功效，其主要成分為蒽醌類化合物，通過刺激腸道蠕動(dòng)產(chǎn)生緩瀉作用，可能造成短期體重下降，但無法減少脂肪。

1、作用機(jī)制

番瀉葉中的番瀉苷通過刺激結(jié)腸神經(jīng)叢增加腸蠕動(dòng)，導(dǎo)致水分和電解質(zhì)排出，可能使體重暫時(shí)降低1-2公斤。

2、潛在風(fēng)險(xiǎn)

長(zhǎng)期使用可能導(dǎo)致結(jié)腸黑變病、電解質(zhì)紊亂及藥物依賴性便秘，2018年國家藥監(jiān)局已明令禁止在保健品中添加番瀉葉。

3、替代方案

科學(xué)減重建議采取熱量缺口法，每日減少500大卡攝入，配合有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練，可實(shí)現(xiàn)每周0.5公斤健康減重。

4、醫(yī)學(xué)建議

臨床僅將番瀉葉用于便秘短期治療，推薦使用不超過1周，減肥人群應(yīng)咨詢營養(yǎng)科醫(yī)師制定個(gè)性化方案。

建議通過調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，增加全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，配合每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)健康減重，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用奧利司他等合法減肥藥物。