熟女人妻av韩日三级放毛片|黄色毛片aV色久va|人妻春色欧美另类|日本黄色毛片儿网站在线观看|中文字幕电影网亚洲一区二区|亚洲一区二区三区无码播放|中文字幕视频二区|怡红院在线视频观看|超碰人人草人人看|91精品人妻一区二区三区蜜桃

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
怎么鍛煉身體減肥
病情描述:
怎么鍛煉身體減肥
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    減肥可通過有氧運動、力量訓(xùn)練、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、日?；顒釉黾拥确绞綄崿F(xiàn)。運動減肥需結(jié)合飲食控制，長期堅持才能達(dá)到理想效果。

    1、有氧運動

    慢跑、游泳、騎自行車等中等強(qiáng)度有氧運動可有效消耗脂肪，建議每周進(jìn)行3-5次，每次30-60分鐘。

    2、力量訓(xùn)練

    深蹲、俯臥撐、器械訓(xùn)練等力量練習(xí)能增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，建議每周進(jìn)行2-3次。

    3、間歇訓(xùn)練

    短時間高強(qiáng)度運動與休息交替進(jìn)行的HIIT訓(xùn)練，能在較短時間內(nèi)達(dá)到較好減脂效果。

    4、日?；顒?/h3>

    增加步行、爬樓梯等非運動性活動消耗，利用碎片時間保持身體活躍狀態(tài)。

    減肥期間需保證充足睡眠，控制飲食熱量攝入，避免過度節(jié)食，建議在專業(yè)指導(dǎo)下制定個性化運動方案。

相關(guān)文章
冬天夜里尿多怎么回事
冬天夜里尿多主要和排汗減少、能量代謝增多有關(guān)，屬于正常生理現(xiàn)象。另外，一些泌尿系統(tǒng)疾病，也會引起夜尿增多的表現(xiàn)。 1.正常生理現(xiàn)象：冬季天氣寒冷，皮膚收縮，體內(nèi)水分積聚無法以汗液形式排出，就會以尿液形式排出，所以尿量會增多。另外，氣溫較低時，人體就會加強(qiáng)脂肪和葡萄糖的代謝，以增加熱量。但這個代謝過程會產(chǎn)生一些水分，也會使尿量增加。 2.泌尿系統(tǒng)疾?。好谀蛳到y(tǒng)出現(xiàn)感染，引發(fā)炎癥，例如膀胱炎、前列腺炎或尿道炎，也會導(dǎo)致排尿次數(shù)增多和尿量異常情況。
關(guān)于治療貧血的方法的詳細(xì)介紹
治療貧血是非常重要的，但是很多患者治療貧血總是不能夠做到及時，總是一直拖著，直至病情加重影響生活!下面我們就來具體的介紹一下 治療貧血 的方法。 1、骨髓移植：目前仍在研究試用階段，主要用于急性再生障礙性貧血之早期未經(jīng)輸血或極少輸過血的病人，如果移植成功，可能獲得治愈。這就屬于治療貧血的措施。 2、輸血：
貧血的檢查方法
貧血是一種十分常見的內(nèi)科疾病，特別是女性朋友中許多人都患有貧血，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致患者出現(xiàn)眩暈。那常見的 貧血的檢查 方法有哪些呢?下面就為大家講講常見的貧血的檢查方法。 一般，常見的貧血的檢查方法有： 1、骨髓象：骨髓檢查不一定需要，除非是需要與其他疾患的貧
寶寶貧血的危害性
貧血是小兒時期常見的臨床表現(xiàn)，也是影響小兒生長發(fā)育，誘發(fā)感染性疾病的主要因素之一，造成小兒貧血的原因很多，最常見的是營養(yǎng)性貧血，下面就為大家詳細(xì)的介紹一下寶寶貧血的危害性，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/div>
貧血要如何食療？
貧血的人在我們的生活中是經(jīng)常見到的，貧血對于身體的危害也是很大的，包括身體虛弱、免疫力下降、甚至出現(xiàn)暈倒的情況，這就需要貧血患者多注意補充營養(yǎng)，下面給大家介紹一下貧血如何食療，希望能夠幫助到大家?！　∝氀谧鎳t(yī)學(xué)屬“虛證”范疇，常見有血虛、氣虛、陰虛、陽虛。患者可根據(jù)自己的病情，選擇適宜的食療