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海苔的功效與作用
病情描述:
海苔的功效與作用
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    海苔富含多種營養(yǎng)素，主要功效包括補(bǔ)充礦物質(zhì)、促進(jìn)代謝、抗氧化及改善腸道健康，適合作為日常膳食補(bǔ)充。

    1、補(bǔ)充礦物質(zhì)

    海苔含有豐富的碘、鈣、鐵等礦物質(zhì)，有助于預(yù)防甲狀腺功能減退和貧血，對骨骼健康也有幫助。

    2、促進(jìn)代謝

    海苔中的B族維生素和膳食纖維能促進(jìn)能量代謝，幫助維持正常消化功能，減少脂肪堆積。

    3、抗氧化

    海苔含有的多糖類和維生素C具有抗氧化作用，可清除自由基，延緩細(xì)胞老化，增強(qiáng)免疫力。

    4、改善腸道

    海苔中的可溶性膳食纖維能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，緩解便秘，降低腸道炎癥發(fā)生概率。

    建議選擇低鹽無添加的海苔產(chǎn)品，每日食用量控制在5克以內(nèi)，避免碘過量攝入，搭配均衡飲食效果更佳。

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