健康知道
坐月子期間可以適量吃蘋果、香蕉、橙子、獼猴桃、葡萄、櫻桃、梨、火龍果、草莓、藍(lán)莓、木瓜、桂圓等水果，補(bǔ)充維生素和膳食纖維。建議選擇常溫或溫?zé)崾秤?，避免過(guò)量進(jìn)食寒涼水果。
一、蘋果富含果膠和維生素C，有助于胃腸蠕動(dòng)和鐵質(zhì)吸收，適合剖宮產(chǎn)后便秘預(yù)防。
二、香蕉含鉀元素可緩解產(chǎn)后疲勞，膳食纖維能調(diào)節(jié)腸道功能，建議選擇熟透香蕉。
三、橙子維生素C含量高，能促進(jìn)傷口愈合，但胃寒體質(zhì)者應(yīng)少量食用。
四、獼猴桃含豐富葉酸和維生素E，有助于產(chǎn)后恢復(fù)，食用前可溫水浸泡去涼性。
水果建議在兩餐之間食用，每日總量控制在200-350克，脾胃虛弱者可蒸煮后食用。出現(xiàn)腹瀉等不適需暫停進(jìn)食并咨詢醫(yī)生。
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