寒風呼嘯的冬天，痛風患者的日子可不好過。關(guān)節(jié)里的尿酸結(jié)晶就像一個個小刀片，隨著溫度降低扎得更深了。但別急著把火鍋戒掉，其實只要改掉幾個日常小習慣，就能讓疼痛感乖乖投降。

一、把飲料當水喝的快樂陷阱

1、甜蜜的代價

那些冒著氣泡的甜飲料，喝下去是快樂的，但身體處理它們時就像在打仗。果糖在肝臟代謝會產(chǎn)生大量尿酸，而冬天運動量減少，這些多余尿酸更容易沉積在關(guān)節(jié)里。

2、溫水才是真朋友

每天2000毫升溫水，聽起來像任務(wù)，其實是給關(guān)節(jié)買保險。溫水能促進尿酸溶解排出，就像給堵塞的下水道灌熱水，比什么特效藥都管用。

二、深夜食堂的致.命誘惑

1、宵夜里的嘌呤炸.彈

晚上十點后還在涮羊肉？高嘌呤食物在睡眠時段更難代謝。夜間人體代謝速度下降30%，那些海鮮火鍋的嘌呤會在血液里開派對，第二天就讓關(guān)節(jié)付出代價。

2、提前三小時吃晚餐

把晚餐時間挪到六點前，給身體留足消化時間。就像銀行關(guān)賬前要把流水結(jié)清，睡前完成食物消化能減少尿酸滯留。

三、要溫度不要風度的倔強

1、凍出來的疼痛

冷空氣會讓關(guān)節(jié)滑液變粘稠，尿酸結(jié)晶更容易沉積。別學(xué)年輕人露腳踝，痛風最怕關(guān)節(jié)受涼，秋褲該穿就得穿。

2、局部保暖有妙招

重點保護大腳趾、膝蓋這些痛風重災(zāi)區(qū)。可以準備個充電暖手寶，看電視時放在疼痛部位，溫度控制在40度左右，太燙反而會刺激炎癥。

改變習慣比吃藥更難，但想想發(fā)作時疼到睡不著的感覺，這些調(diào)整真的不算什么。從今天開始和甜飲料分手、和宵夜說再見、把秋褲當成時尚單品，這個冬天讓關(guān)節(jié)輕松過關(guān)。