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怎么讓孩子走出抑郁快樂起來中醫(yī)大

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)學科普人
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關鍵詞： #抑郁 #中醫(yī)

中醫(yī)調(diào)理兒童抑郁需綜合情志調(diào)節(jié)、中藥調(diào)理、推拿按摩、膳食養(yǎng)生和運動療法，通過疏肝解郁、健脾安神等方法改善情緒。

1、情志調(diào)節(jié)：

肝氣郁結(jié)是兒童抑郁的核心病機，可通過親子互動游戲緩解壓力。每日安排30分鐘親子繪畫或音樂療法，配合"歡愉方"合歡皮6g、郁金3g、玫瑰花3g代茶飲。避免過度批評，采用鼓勵式教育培養(yǎng)自信心。

2、中藥調(diào)理：

根據(jù)體質(zhì)選用解郁方劑：肝郁脾虛型用逍遙散加減柴胡6g、白術9g、茯苓9g；心脾兩虛型選歸脾湯黃芪10g、龍眼肉6g；痰熱擾神型用溫膽湯半夏6g、竹茹9g。兒童用量需減半，建議煎煮前浸泡30分鐘。

3、推拿按摩：

每日晨起按摩特定穴位：拇指揉按太沖穴足背第1-2跖骨間3分鐘，掌擦膻中穴兩乳連線中點50次，捏脊療法自下而上5遍。配合薰衣草精油按摩太陽穴，睡前操作效果更佳。

4、膳食養(yǎng)生：

多食疏肝健脾食材：小米山藥粥小米50g、山藥20g、金針菜炒肉片鮮金針菜30g、香蕉燕麥飲香蕉1根、燕麥片15g。忌食油炸食品和冷飲，晚餐可添加含色氨酸的南瓜子10g。

5、運動療法：

晨間練習八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式5遍，傍晚進行放松式太極拳云手練習。每周3次戶外活動如放風箏、踢毽子，運動時穿戴寬松棉質(zhì)衣物保證氣血暢通。

建立規(guī)律作息保證子時23-1點前入睡，臥室使用淡綠色調(diào)促進肝氣條達。配合甘麥大棗湯甘草3g、小麥15g、大棗3枚作為日常飲品，連續(xù)調(diào)理3個月需定期復診調(diào)整方案。注意觀察舌苔變化白膩轉(zhuǎn)薄白為佳和睡眠改善情況，避免突然停藥。

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