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睡覺起來頭發(fā)特別油是什么原因

美容外科編輯 科普小醫(yī)森
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關(guān)鍵詞： #睡覺 #頭發(fā)

睡覺起來頭發(fā)特別油可能由皮脂腺分泌旺盛、睡眠姿勢不當、枕頭材質(zhì)刺激、清潔方式錯誤、激素水平變化等原因引起。

1、皮脂腺活躍：

夜間皮脂腺持續(xù)分泌油脂，油性發(fā)質(zhì)人群更明顯。選擇無硅油控油洗發(fā)水如露得清煤焦油洗發(fā)水，每周使用1-2次深層清潔產(chǎn)品如科顏氏亞馬遜白泥洗發(fā)膏，避免過度按摩頭皮刺激油脂分泌。睡前用干發(fā)噴霧吸附多余油脂可延緩出油速度。

2、睡眠摩擦：

側(cè)睡或俯臥時頭發(fā)與枕頭反復(fù)摩擦，刺激毛囊分泌油脂。更換真絲枕套減少摩擦，睡前將長發(fā)松散扎成低馬尾。使用含薄荷精油的護發(fā)噴霧如AVEDA迷迭香薄荷噴霧，調(diào)節(jié)頭皮油脂平衡。

3、枕頭衛(wèi)生：

聚酯纖維枕芯易滋生螨蟲，引發(fā)頭皮炎癥反應(yīng)導(dǎo)致出油。每周用60℃熱水清洗枕套，每三個月更換一次記憶棉枕芯。夜間在枕頭上鋪抗菌毛巾，晨起用茶樹精油濕巾擦拭發(fā)際線。

4、清潔不當：

晚間未徹底洗凈造型產(chǎn)品殘留會堵塞毛囊。雙重清潔法先用卸妝油溶解發(fā)膠，再用微酸性洗發(fā)水沖洗。避免將護發(fā)素涂抹至發(fā)根，吹干時保持吹風機距頭皮15cm以上。

5、激素波動：

熬夜導(dǎo)致雄激素水平升高刺激皮脂腺?？诜?a href="http://www.bokangzixun.cn/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素B族調(diào)節(jié)油脂代謝，晚餐增加三文魚等富含Omega-3的食物。經(jīng)期前使用含水楊酸的洗發(fā)水如露得清T/Sal，每周3次頭皮瑜伽促進血液循環(huán)。

調(diào)整晚餐避免高GI食物如白米飯，改為藜麥等粗糧。晨起用低溫水沖洗頭皮，配合指腹打圈按摩。每周進行2次30分鐘有氧運動如跳繩，促進代謝廢物排出。選擇含吡啶硫酮鋅的免洗噴霧應(yīng)急處理，長期出油伴隨頭皮瘙癢需檢測激素六項。

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