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腳踝受風(fēng)寒疼痛怎么辦

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)心科普
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關(guān)鍵詞： #疼痛 #腳踝

腳踝受風(fēng)寒疼痛多因寒邪侵襲經(jīng)絡(luò)氣血不暢所致，可通過溫經(jīng)散寒、活血通絡(luò)緩解。

1、艾灸療法：

選取足三里、三陰交等穴位，用艾條懸灸15分鐘，每日1次。艾草辛溫，能驅(qū)散寒濕，促進(jìn)局部血液循環(huán)。配合隔姜灸效果更佳，生姜切片置于穴位上再施灸，增強(qiáng)溫通作用。連續(xù)治療5-7天可明顯改善冷痛癥狀。

2、中藥外敷：

將桂枝、紅花、花椒等藥材研粉，用黃酒調(diào)敷患處。桂枝溫經(jīng)通陽，紅花活血化瘀，花椒散寒止痛。外敷前可用熱毛巾熱敷10分鐘打開毛孔，每日更換1次藥膏。皮膚過敏者禁用，孕婦慎用。

3、推拿按摩：

采用揉捏法配合點(diǎn)按昆侖、太溪等穴位，每次20分鐘。沿膀胱經(jīng)從膝蓋至足跟方向推拿，力度以酸脹為度。按摩后飲用姜棗茶發(fā)汗祛寒，避免立即接觸冷水。急性扭傷腫脹期不宜操作。

4、藥浴泡腳：

艾葉30g、透骨草20g煮沸后泡腳，水溫保持40℃左右。藥浴能通過足部反射區(qū)溫煦全身，加入粗鹽可增強(qiáng)滲透力。睡前浸泡20分鐘，水位需沒過腳踝。高血壓患者需控制水溫。

5、膳食調(diào)理：

當(dāng)歸生姜羊肉湯每周食用2-3次，羊肉溫補(bǔ)氣血，當(dāng)歸活血，生姜散寒。忌食生冷瓜果，可適量飲用肉桂紅茶。薏苡仁粥利濕通痹，適合伴有沉重感的寒濕型疼痛。

日常注意腳踝保暖，穿高幫鞋襪避免受涼，陰雨天可佩戴護(hù)踝。練習(xí)八段錦"兩手攀足固腎腰"動(dòng)作增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，每日散步30分鐘促進(jìn)氣血運(yùn)行。疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)紅腫熱痛需排除痛風(fēng)、類風(fēng)濕等疾病，及時(shí)就醫(yī)檢查。

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