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腳腕著涼了疼痛怎么辦

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康領(lǐng)路人
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關(guān)鍵詞： #疼痛

腳腕著涼疼痛多因寒邪侵襲經(jīng)絡(luò)氣血凝滯所致，可通過溫經(jīng)散寒、活血通絡(luò)緩解癥狀。

1、熱敷驅(qū)寒：

寒邪凝滯是疼痛主因，用熱毛巾或暖水袋敷于腳腕15分鐘，每日2-3次。艾葉煮水熏蒸效果更佳，溫度控制在40℃左右避免燙傷。關(guān)節(jié)受涼后毛細(xì)血管收縮，熱敷能擴(kuò)張血管促進(jìn)局部血液循環(huán)。

2、艾灸療法：

選取三陰交、昆侖穴等足部穴位，用艾條懸灸10分鐘至皮膚微紅。艾草燃燒產(chǎn)生的紅外線可穿透皮下3-5cm，直接溫暖深層肌肉組織。每周3次連續(xù)兩周，能顯著改善寒濕型關(guān)節(jié)痛。

3、中藥泡腳：

桂枝15g、紅花10g、生姜30g煮沸后兌溫水泡腳20分鐘。藥材中揮發(fā)油成分通過毛孔吸收，可驅(qū)散關(guān)節(jié)寒氣。伴有腫脹者可加澤瀉12g，夜間泡腳后穿棉襪保暖效果更持久。

4、推拿松解：

拇指點按解溪穴、太溪穴各1分鐘，配合揉捏跟腱周圍肌肉。手法由輕到重，每日早晚各一次，能松解因寒冷導(dǎo)致的筋膜粘連。推拿后涂抹生姜精油加強(qiáng)溫通效果。

5、貼敷療法：

傷濕止痛膏貼于疼痛處8小時，或自制辣椒粉調(diào)蜂蜜外敷。藥物成分通過透皮吸收直達(dá)病所，皮膚過敏者改用紅外線理療貼。冬季外出建議佩戴羊毛護(hù)踝預(yù)防復(fù)發(fā)。

日常避免赤腳踩地，選擇高幫鞋保護(hù)腳踝。飲食多攝入羊肉、桂圓等溫補(bǔ)食材，每周練習(xí)踮腳尖運(yùn)動100次增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。長期疼痛伴晨僵需排查風(fēng)濕免疫疾病，夜間可用鹽袋熱敷維持關(guān)節(jié)溫度，注意保持足部干燥避免濕冷環(huán)境加重癥狀。

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