秋冬季節(jié)吃什么滋潤(rùn)養(yǎng)生

中醫(yī)養(yǎng)生編輯健康領(lǐng)路人

25725次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-07-20 08:40:48

秋冬季節(jié)可以適量吃銀耳、梨、山藥、蓮藕、黑芝麻等食物滋潤(rùn)養(yǎng)生，也可以遵醫(yī)囑使用川貝枇杷膏、養(yǎng)陰清肺丸、百合固金片、麥味地黃丸、生脈飲等藥物。建議根據(jù)體質(zhì)選擇合適食材，出現(xiàn)明顯干燥癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

一、食物

1、銀耳

銀耳富含植物膠質(zhì)和膳食纖維，有助于緩解秋燥引起的口干咽癢。其多糖成分能促進(jìn)黏膜修復(fù)，適合與紅棗、枸杞燉煮成羹湯。脾胃虛寒者應(yīng)控制食用量，避免加重腹瀉癥狀。

2、梨

梨具有生津潤(rùn)燥功效，所含的蘋(píng)果酸和檸檬酸能刺激唾液分泌。直接食用或蒸煮后食用均可緩解干咳，但糖尿病患者需注意控制攝入量。梨皮中的鞣酸可能引起胃腸不適，建議削皮后食用。

3、山藥

山藥含黏液蛋白和淀粉酶，能保護(hù)呼吸道和消化道黏膜。可蒸食、煮粥或燉湯，搭配百合增強(qiáng)潤(rùn)肺效果。新鮮山藥汁液可能引起皮膚瘙癢，處理時(shí)建議佩戴手套。

4、蓮藕

蓮藕中的維生素C和礦物質(zhì)有助于改善皮膚干燥，其膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。生藕清熱生津，熟藕健脾養(yǎng)胃，但淀粉含量較高，減肥人群需適量食用。

5、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸，能改善皮膚皸裂和頭發(fā)干枯。建議研磨后食用以提高吸收率，每日攝入量不超過(guò)20克。便溏者應(yīng)減少食用以防滑腸。

二、藥物

1、川貝枇杷膏

適用于肺燥咳嗽伴痰少難咯，主要含川貝母、枇杷葉等成分。糖尿病患者應(yīng)選擇無(wú)糖劑型，服藥期間忌食辛辣油膩食物?？赡艹霈F(xiàn)輕度胃腸不適等不良反應(yīng)。

2、養(yǎng)陰清肺丸

用于陰虛肺熱導(dǎo)致的咽喉干痛，含地黃、麥冬等滋陰藥材。感冒初期不宜服用，服藥后出現(xiàn)食欲減退應(yīng)停藥。與溫補(bǔ)類(lèi)藥物同用可能降低藥效。

3、百合固金片

主治肺腎陰虛引起的干咳無(wú)痰，含百合、熟地黃等成分。脾虛便溏者慎用，服藥期間出現(xiàn)腹脹需調(diào)整劑量。避免與利水滲濕類(lèi)藥物同時(shí)服用。

4、麥味地黃丸

針對(duì)肺腎兩虛型燥癥，由麥冬、五味子配伍六味地黃丸組成。外感發(fā)熱期間禁用，長(zhǎng)期服用需監(jiān)測(cè)肝功能?？赡艹霈F(xiàn)口干、輕微頭暈等副作用。

5、生脈飲

適用于氣陰兩傷所致口干舌燥，含人參、麥冬等益氣生津成分。高血壓患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用，服藥后心悸加重需及時(shí)就醫(yī)。避免與藜蘆、五靈脂同服。

秋冬養(yǎng)生需注意保持室內(nèi)濕度，使用加濕器或?qū)⑺柚糜谂瘹馀?。每日飲水不少?500毫升，選擇溫?zé)崴】诼嫛＿m當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免大汗傷津。外出時(shí)做好口鼻防護(hù)，減少冷空氣對(duì)呼吸道的刺激。若出現(xiàn)持續(xù)干咳、皮膚皸裂出血等嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時(shí)到中醫(yī)內(nèi)科或呼吸科就診。

養(yǎng)生滋潤(rùn)

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