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什么水果含葉酸最多
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什么水果含葉酸最多
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    葉酸含量較高的水果主要有獼猴桃、草莓、橙子、香蕉等，適量食用有助于補(bǔ)充葉酸。

    1、獼猴桃

    獼猴桃是葉酸含量較高的水果之一，每100克約含25微克葉酸，同時(shí)還富含維生素C和膳食纖維。

    2、草莓

    草莓葉酸含量較為豐富，每100克約含20微克葉酸，且含有多種抗氧化物質(zhì)。

    3、橙子

    橙子每100克含約15微克葉酸，柑橘類水果還含有豐富的維生素C和鉀元素。

    4、香蕉

    香蕉每100克含約10微克葉酸，同時(shí)含有豐富的鉀元素和碳水化合物。

    建議日常飲食中多樣化攝入這些水果，備孕期或葉酸缺乏者可遵醫(yī)囑適當(dāng)增加攝入量，同時(shí)注意均衡膳食。

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