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胃痛可通過熱敷腹部、穴位按壓、調(diào)整體位、飲用溫飲四種方法緩解。胃痛通常由胃酸分泌異常、胃黏膜損傷、胃痙攣、飲食刺激等原因引起。

1、熱敷腹部：

使用40℃左右熱水袋敷于上腹部，通過熱力促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解胃部平滑肌痙攣。熱敷時間控制在15-20分鐘，避免燙傷皮膚。此法對受涼或消化不良引起的胃部隱痛效果顯著。

2、穴位按壓：

按壓內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上三橫指）與足三里穴（膝蓋下四橫指），用拇指指腹以適度力度揉按3-5分鐘。穴位刺激能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，抑制胃酸過度分泌，對緊張情緒誘發(fā)的胃痛尤為有效。

3、調(diào)整體位：

采取膝蓋屈曲的側(cè)臥姿勢，減輕胃部壓力。避免平躺導(dǎo)致胃酸反流加重疼痛。此體位適合胃食管反流或飽餐后出現(xiàn)的灼痛感，配合緩慢腹式呼吸效果更佳。

4、飲用溫飲：

少量飲用35-38℃的溫蜂蜜水或姜棗茶，蜂蜜中的果糖可中和部分胃酸，生姜含有的姜烯酚能抑制胃黏膜炎癥反應(yīng)。每次飲用不超過100毫升，避免大量液體增加胃容量負(fù)擔(dān)。

胃痛緩解期間需保持清淡飲食，選擇小米粥、山藥羹等易消化食物，避免辛辣、油膩及過酸食物刺激。每日可分5-6次少量進(jìn)食，餐后半小時內(nèi)不宜平臥。適度進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動，避免劇烈跑跳增加腹壓。疼痛持續(xù)超過6小時或伴隨嘔血、黑便等癥狀時需立即就醫(yī)。

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