小腿抽筋是怎么回事

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53次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-09-12 10:36:42

小腿抽筋可能由缺鈣、受涼、過(guò)度疲勞、下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥、腰椎間盤突出癥等原因引起，可通過(guò)熱敷按摩、補(bǔ)充鈣劑、改善循環(huán)、神經(jīng)阻滯治療、手術(shù)減壓等方式緩解。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，血清鈣水平低于2.1mmol/L時(shí)易誘發(fā)肌肉痙攣。常見(jiàn)于孕婦、絕經(jīng)期女性及鈣攝入不足人群，表現(xiàn)為夜間突發(fā)小腿腓腸肌強(qiáng)直性收縮?？勺襻t(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等補(bǔ)鈣劑，配合攝入牛奶、豆腐等高鈣食物。

2、受涼

寒冷刺激導(dǎo)致局部血液循環(huán)減慢，肌肉組織代謝產(chǎn)物堆積引發(fā)痙攣。多見(jiàn)于冬季游泳或夏季空調(diào)直吹后，常伴肌肉僵硬感。建議用40℃熱水袋熱敷15分鐘，配合拇指按壓承山穴，日常注意腿部保暖。

3、過(guò)度疲勞

劇烈運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積或長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，會(huì)使肌纖維過(guò)度興奮引發(fā)抽搐。常見(jiàn)于長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員或久站職業(yè)者，多伴隨肌肉酸痛。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)進(jìn)行20分鐘腿部拉伸，必要時(shí)使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解疼痛。

4、下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥

動(dòng)脈粥樣硬化導(dǎo)致下肢供血不足，肌肉缺血缺氧引發(fā)痙攣性疼痛。多發(fā)于高血壓、糖尿病患者，行走時(shí)出現(xiàn)間歇性跛行。需使用阿司匹林腸溶片、西洛他唑片改善循環(huán)，嚴(yán)重者需行血管支架植入術(shù)。

5、腰椎間盤突出癥

L4-L5神經(jīng)根受壓會(huì)引起小腿后外側(cè)放射性抽痛。常見(jiàn)于長(zhǎng)期彎腰勞動(dòng)者，多合并腰痛和下肢麻木。急性期可硬膜外注射甲鈷胺注射液，保守治療無(wú)效時(shí)需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。

日常應(yīng)避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前充分熱身并補(bǔ)充含電解質(zhì)的飲品。中老年人建議每日曬太陽(yáng)30分鐘促進(jìn)維生素D合成，睡眠時(shí)穿戴護(hù)腿襪預(yù)防夜間抽筋。若每周發(fā)作超過(guò)3次或伴隨下肢水腫、皮膚變色，需排查血管及神經(jīng)系統(tǒng)病變。孕婦及糖尿病患者出現(xiàn)反復(fù)抽筋時(shí)應(yīng)及時(shí)檢測(cè)血鈣及下肢動(dòng)脈彩超。

腿抽筋抽筋

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