來姨媽如何緩解疼痛
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)點(diǎn)就懂
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)點(diǎn)就懂
痛經(jīng)可通過熱敷、穴位按摩、中藥調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)節(jié)等方式緩解，通常由宮寒、氣滯血瘀、內(nèi)分泌失調(diào)、盆腔炎癥或體質(zhì)虛弱等原因引起。
1、熱敷：
下腹部熱敷能擴(kuò)張血管促進(jìn)血液循環(huán)，減輕子宮痙攣性收縮。將熱水袋或暖寶寶置于小腹，溫度控制在40-50℃為宜，每次持續(xù)20-30分鐘。中醫(yī)認(rèn)為熱敷可驅(qū)散寒邪，特別適合經(jīng)血色暗、有血塊的宮寒型痛經(jīng)。
2、穴位按摩：
按壓三陰交內(nèi)踝尖上3寸、關(guān)元臍下3寸等穴位可調(diào)和氣血。用拇指指腹以適中力度順時(shí)針揉按，每個(gè)穴位3-5分鐘。血海穴膝蓋內(nèi)側(cè)上方按摩能改善經(jīng)血淤滯，配合艾灸效果更佳。
3、中藥調(diào)理：
氣滯血瘀型可用少腹逐瘀湯，宮寒型適合艾附暖宮丸，氣血虛弱者可選用八珍益母丸。中成藥如元胡止痛片含延胡索等成分，能行氣活血。建議經(jīng)前3-5天開始服用，需中醫(yī)辨證選用。
4、適度運(yùn)動(dòng)：
經(jīng)期第2-3天起練習(xí)八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。避免跳躍、倒立等劇烈運(yùn)動(dòng)。瑜伽蝴蝶式能放松骨盆肌肉，每天練習(xí)10分鐘可緩解腰骶部酸脹。
5、飲食調(diào)節(jié)：
經(jīng)前一周減少生冷食物攝入，適量飲用紅糖姜茶溫經(jīng)散寒。增加核桃、黑芝麻等含鎂食物，鎂離子可抑制疼痛傳導(dǎo)。避免咖啡因和酒精，這些物質(zhì)會(huì)加重血管收縮。
經(jīng)期保持腰腹部保暖，穿著寬松衣物避免壓迫。每日用40℃溫水泡腳15分鐘，加入艾葉、紅花等藥材效果更佳。保持規(guī)律作息，避免熬夜加重氣血損耗。若疼痛伴隨經(jīng)量異常、發(fā)熱等癥狀，或止痛措施無效時(shí)需及時(shí)就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。平時(shí)可練習(xí)腹式呼吸調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，長(zhǎng)期堅(jiān)持能降低痛經(jīng)發(fā)作頻率。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：女性脾胃不好怎么調(diào)理
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
夫妻之間避孕大多用什么措施
產(chǎn)后吸脂減肥的效果明顯嗎
過敏性鼻炎感冒加重吃什么藥好
女孩單眼皮怎么變雙眼皮了
嚴(yán)重痛經(jīng)的主要原因
一天一個(gè)雞蛋營養(yǎng)過剩嗎
什么原因造成先天性血管畸形癥呢
大小陰唇萎縮能治好嗎
產(chǎn)后頭吹到風(fēng)痛怎么辦
寶寶蕁麻疹反復(fù)發(fā)作怎么辦
打破傷風(fēng)能抽煙嗎
舌根部淋巴濾泡增生能治好嗎
有什么方法去黑眼圈
大一讀不下去了怎么辦
怎么樣才能讓屁股變大
腎臟先天畸形有哪幾種癥狀呢
管狀腺瘤容易復(fù)發(fā)嗎？
下眼袋發(fā)黑是腎虧嗎
抽多動(dòng)癥在中醫(yī)叫什么
氣血不足濕氣重會(huì)導(dǎo)致肥胖嗎
右邊胸部絞痛是什么原因
中年男人應(yīng)該補(bǔ)充什么維生素
為什么躺著硬站著不硬
糖尿病喝什么茶好
手臂骨膜炎的癥狀
急性胃腸炎飲食護(hù)理
腎病綜合征是什么病毒感染引起的呢吃什么藥
急性腎炎的臨床表現(xiàn)
孩子老要買東西什么心理
大洋蔥和小洋蔥哪個(gè)好
三七的功效與作用及禁忌是什么
生理期生姜泡腳的功效與作用
艾草泡腳的功效與作用有哪些
菊葉三七對(duì)女性有什么好處嗎
淫羊藿的功效與作用有什么
八味地黃丸的功效與作用是什么
白術(shù)的功效與作用及禁忌是什么
太子參麥冬功效與作用是什么
長(zhǎng)期喝葛根茶的作用與功效
生麥芽的功效與作用是什么
