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遠(yuǎn)視應(yīng)該多看電視還是少看電視

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康小靈通
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關(guān)鍵詞： #遠(yuǎn)視

遠(yuǎn)視患者需控制看電視時(shí)間，過(guò)度用眼會(huì)加重視疲勞，合理護(hù)眼是關(guān)鍵。

1、視疲勞加重

遠(yuǎn)視眼因眼球軸長(zhǎng)較短，看近物時(shí)需額外調(diào)節(jié)睫狀肌。長(zhǎng)時(shí)間盯著電視屏幕會(huì)導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)痙攣，引發(fā)眼脹、頭痛等視疲勞癥狀。中醫(yī)認(rèn)為"久視傷血"，肝血耗損會(huì)加劇視力模糊。建議每觀看30分鐘閉眼休息5分鐘，或做眼球轉(zhuǎn)動(dòng)操緩解肌肉緊張。

2、藍(lán)光損傷

現(xiàn)代電視屏幕釋放的高能藍(lán)光可穿透角膜直達(dá)視網(wǎng)膜。遠(yuǎn)視患者本身視網(wǎng)膜成像質(zhì)量較差，藍(lán)光會(huì)加速黃斑區(qū)細(xì)胞氧化損傷。選擇防藍(lán)光眼鏡或開(kāi)啟護(hù)眼模式，將屏幕色溫調(diào)至暖色調(diào)，觀看距離保持3米以上。

3、調(diào)節(jié)能力下降

兒童遠(yuǎn)視患者長(zhǎng)期依賴(lài)電視等電子設(shè)備，可能抑制眼球自然發(fā)育。中醫(yī)五輪學(xué)說(shuō)強(qiáng)調(diào)"目得血而能視"，建議每天戶(hù)外活動(dòng)2小時(shí)接受自然光刺激，配合枸杞菊花茶滋養(yǎng)肝腎，促進(jìn)視覺(jué)系統(tǒng)發(fā)育。

4、晝夜節(jié)律紊亂

夜間看電視會(huì)抑制褪黑素分泌，影響睡眠質(zhì)量。中醫(yī)子午流注理論指出23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝膽經(jīng)修復(fù)時(shí)段，此時(shí)用眼會(huì)加重氣血消耗。建議睡前2小時(shí)停止看電視，用艾葉煮水熏蒸眼周改善循環(huán)。

5、替代療法選擇

遠(yuǎn)視患者可選擇聽(tīng)廣播、有聲書(shū)等非視覺(jué)娛樂(lè)方式。日常多做晶體操訓(xùn)練：交替注視30厘米和5米外物體各10秒，配合按摩睛明、攢竹等穴位，每次15分鐘提升調(diào)節(jié)靈敏度。

遠(yuǎn)視飲食宜多食胡蘿卜、藍(lán)莓等富含維生素A的食物，避免辛辣刺激。太極拳的云手動(dòng)作可鍛煉眼部協(xié)同能力，配合決明子枕促進(jìn)睡眠。定期用桑葉煎湯洗眼，遠(yuǎn)視超過(guò)300度需每半年驗(yàn)光調(diào)整鏡片度數(shù)。

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