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孩子經(jīng)常喝牛奶好嗎

婦幼保健編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞： #孕婦

孩子經(jīng)常喝牛奶通常是好的，可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，但需注意控制攝入量并觀察是否有乳糖不耐受等不良反應(yīng)。

牛奶是兒童生長發(fā)育的重要營養(yǎng)來源，每100毫升牛奶約含3克優(yōu)質(zhì)蛋白和100毫克鈣，有助于骨骼發(fā)育和肌肉生長。對于3歲以上兒童，中國居民膳食指南建議每日攝入300-500毫升奶類。牛奶中的乳糖可能引起部分兒童腹脹腹瀉，這類情況可選擇低乳糖或無乳糖牛奶。牛奶中的維生素D能促進(jìn)鈣吸收，但過量飲用可能影響鐵吸收導(dǎo)致貧血風(fēng)險(xiǎn)。建議將牛奶作為均衡飲食的一部分，避免完全替代正餐或過量飲用。

家長應(yīng)選擇巴氏殺菌奶或常溫滅菌奶以確保安全性，避免空腹飲用牛奶以減少胃腸不適。日常可搭配全麥面包、雞蛋等食物提高營養(yǎng)利用率，同時注意觀察孩子是否有皮疹、嘔吐等過敏反應(yīng)。若孩子存在牛奶蛋白過敏或乳糖不耐受，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇深度水解配方奶粉或植物蛋白飲料替代。

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