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男人更年期吃點什么好 男性更年期飲食要注意什么

部位養(yǎng)生編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞： #男人 #更年期

目前單純的低脂肪、低膽量和高蛋白食品攝入不再是最佳營養(yǎng)科學(xué)?？纯匆韵陆ㄗh。

男性更年期前(18-50歲)的飲食注意事項:

1)補鋅:鋅是酶的活性成分，含量少，但調(diào)整免疫系統(tǒng)，促進成長是很重要的。應(yīng)該多吃海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧滿足人體對鋅的需求。

2)補鐵:大多數(shù)男性不會真正缺鐵。如果他患有缺鐵性貧血，這表明他可能隱藏內(nèi)臟慢性出血或造血障礙的隱患。

3)適當(dāng)補充維生素：有助于對抗冠心病，預(yù)防膽堵塞等疾病。

男性更年期后(50歲以后)的飲食:

男性50歲后頭痛、全身不適、抑郁、心悸等更年期癥狀。

1)吃一些蝦、羊肉、核桃等能改善和增強性腺功能的食物，因為改善性腺功能，可以從根本上減輕男性更年期的各種癥狀。

2)多吃核桃仁粥、配棗飯等有助于改善神經(jīng)功能和心血管功能的食物。因為這些食物有助于安神養(yǎng)心，減輕神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾病的癥狀。

3)多吃新鮮蔬菜水果和粗糧，保證日常飲食平衡。

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