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寒氣大濕氣重怎么治

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康萬事通
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關(guān)鍵詞： #濕氣重 #濕氣

寒氣大濕氣重可通過中藥調(diào)理、艾灸拔罐、飲食祛濕、運動排汗、起居調(diào)養(yǎng)等方法改善。

1、中藥調(diào)理：

濕寒體質(zhì)多因脾陽不足，常用附子理中丸溫中散寒，參苓白術(shù)散健脾化濕，五苓散利水滲濕。寒重者可加干姜、肉桂，濕盛者配伍蒼術(shù)、厚樸。需連續(xù)服用2-3個月，服藥期間忌食生冷。

2、艾灸拔罐：

選取神闕、關(guān)元、足三里等穴位艾灸，每周3次每次20分鐘，能激發(fā)陽氣驅(qū)散寒濕。膀胱經(jīng)走罐可疏通經(jīng)絡(luò)，配合大椎、命門拔罐效果更佳。皮膚敏感者需控制留罐時間在5分鐘內(nèi)。

3、飲食祛濕：

日常多食山藥、薏米、赤小豆等健脾食材，推薦冬瓜薏米排骨湯、茯苓山藥粥等藥膳。早晨飲用生姜紅棗茶，午后煮陳皮普洱茶，避免西瓜、冷飲等寒涼食物加重濕氣。

4、運動排汗：

八段錦"雙手托天理三焦"動作可升發(fā)陽氣，太極拳云手式能促進(jìn)氣血循環(huán)。每周進(jìn)行3次快走或慢跑，以微微出汗為度，運動后及時擦干身體避免復(fù)感寒濕。

5、起居調(diào)養(yǎng)：

保持居所通風(fēng)干燥，睡眠時穿棉襪保護(hù)三陰交穴位。冬季使用電熱毯預(yù)熱被褥，夏季空調(diào)溫度不低于26℃。每晚用艾葉煮水泡腳20分鐘，水中可加花椒增強溫通效果。

長期濕寒體質(zhì)者需注意防風(fēng)防潮，選擇棉麻透氣衣物，陰雨天佩戴艾草香囊。適量食用羊肉、韭菜等溫補類食物，配合五禽戲、六字訣等傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù)調(diào)節(jié)氣機(jī)。癥狀持續(xù)加重或伴關(guān)節(jié)腫痛時，應(yīng)及時就醫(yī)排查風(fēng)濕性疾病。日常可自制祛濕茶飲：取炒薏米30克、茯苓15克、陳皮5克煮沸代茶，連續(xù)飲用1個月可見改善。

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