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月經期老感冒怎么回事

夫妻保健編輯 健康萬事通
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關鍵詞： #感冒 #月經 #月經期

月經期頻繁感冒可能與免疫力下降、激素波動、營養(yǎng)缺乏、作息紊亂、受寒等因素有關?？赏ㄟ^調整飲食、補充營養(yǎng)、改善作息、注意保暖、適度運動等方式緩解。

1、免疫力下降：

月經期體內雌激素和孕激素水平降低，抑制免疫細胞活性，導致抵抗力暫時性減弱。此時病毒更易入侵呼吸道，建議增加富含維生素C的食物如獼猴桃、鮮棗，避免去人群密集場所。

2、激素波動影響：

黃體期至月經期孕激素驟降，可能影響體溫調節(jié)中樞功能，出現(xiàn)類似感冒的畏寒癥狀。這種生理性反應通常伴隨經期結束自然緩解，可通過熱水泡腳改善血液循環(huán)。

3、鐵元素流失：

經血排出導致鐵蛋白水平降低，影響血紅蛋白攜氧能力，細胞代謝效率下降。適當食用動物肝臟、紅肉或遵醫(yī)囑補充鐵劑，有助于恢復體能狀態(tài)。

4、睡眠質量差：

經期前列腺素分泌增多可能引發(fā)失眠或淺眠，長期睡眠不足會削弱免疫屏障功能。建議睡前飲用溫牛奶，保持臥室環(huán)境黑暗安靜，必要時咨詢醫(yī)生使用短期助眠藥物。

5、保暖不足：

經期盆腔充血使體表血管收縮，基礎體溫降低0.3-0.5℃。腰腹部受涼可能誘發(fā)上呼吸道癥狀，建議穿著高腰保暖內衣，避免冷水洗浴和冷飲攝入。

經期需特別注意蛋白質和微量元素的補充，每日保證雞蛋、魚肉等優(yōu)質蛋白攝入，搭配深色蔬菜補充葉酸。適度進行瑜伽、散步等低強度運動促進血液循環(huán)，但避免游泳等可能受涼的運動項目。如感冒癥狀持續(xù)超過3天或出現(xiàn)高熱，需及時就醫(yī)排除其他感染性疾病。經期結束后可進行血常規(guī)檢查，確認是否存在貧血等基礎健康問題。

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