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補心臟護心臟的食物 心臟病的注意事項

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康小靈通
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關鍵詞： #心臟病 #心臟

補心臟護心臟的食物主要有深海魚類、堅果類、全谷物、深色蔬菜和漿果，心臟病患者需注意控制飲食、規(guī)律運動、避免煙酒、定期監(jiān)測和情緒管理。

1、深海魚類：

三文魚、沙丁魚等富含Omega-3脂肪酸，可降低血液中甘油三酯水平，減少動脈粥樣硬化風險。每周食用2-3次能改善心肌供血，但需避免高溫油炸烹飪方式。

2、堅果類：

杏仁、核桃含有不飽和脂肪酸和維生素E，每日攝入30克可幫助維持正常心率。需選擇原味未加工堅果，避免鹽焗或糖漬品種以防鈉攝入過量。

3、全谷物：

燕麥、糙米中的膳食纖維能結合膽固醇排出體外，降低低密度脂蛋白水平。建議用全谷物替代精制主食，但腎功能不全者需控制攝入量。

4、深色蔬菜：

菠菜、西蘭花富含葉酸和鉀元素，有助于穩(wěn)定心肌電活動。烹飪時急火快炒保留營養(yǎng)素，服用華法林的患者需保持每日維生素K攝入量穩(wěn)定。

5、漿果類：

藍莓、黑莓含花青素可減輕血管內皮氧化損傷。新鮮或冷凍漿果均可，每日100克為宜，糖尿病患者需計入每日水果總量。

心臟病患者除飲食調理外，建議進行每周150分鐘的中等強度有氧運動如快走、游泳，運動時攜帶硝酸甘油應急。保持臥室溫度在18-22℃避免血管劇烈收縮，每日監(jiān)測晨起靜息心率并記錄波動情況。學習腹式呼吸法緩解緊張情緒，參加心臟康復訓練前需進行運動風險評估。外出時隨身攜帶病歷卡注明用藥信息，定期復查血脂、心電圖等指標。

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